Умумӣ

Чаро ба шумо детокси рақамӣ лозим аст ва чӣ гуна бояд аз он беҳтаринро ба даст овард?

Чаро ба шумо детокси рақамӣ лозим аст ва чӣ гуна бояд аз он беҳтаринро ба даст овард?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ҳаёти гипер-пайвастшавӣ ба мо бештар ошно аст ва мо ба тариқи дигар нахоҳем дошт. Биёед эътироф кунем, ки аксари дастгоҳҳои технологии мо ба дарозии даст доранд.

Вобастагӣ бисёр ташбеҳҳоро барои мо тағир дод ва бисёр истилоҳҳоро низ ҷорӣ кард. Масалан, идеяи истироҳат дар хона 'binging on Netflix' шуд, ҳамкории иҷтимоии мо танҳо пинг дар смартфонҳои мост ва ҳар рӯз мо торафт бештар барои сер кардани иштиҳои худ бо парҳезҳои медиавӣ, ки шомили гаҳвора ҳастанд таъқиби одамон дар маҷмӯъ ва аз ҷумла одамони машҳур дар шабакаҳои иҷтимоӣ.

Аксарияти мо инро медонем ва ба нашъамандӣ ба васоити ахбори иҷтимоӣ иқрор мешавем ва шумо низ бояд инро бидонед, агар шумо танҳо дар бораи марбут ба дахолатнопазирӣ дар ин даврони рақамии ҳукмфармо норозигӣ карда бошед ва лаҳзаи навбатӣ ҳаракат кунед, ки дар васоити ахбори омма ба шумо чӣ дода мешавад.

Пурхӯр рақамӣ зиндагӣ талафот медиҳад ва баъзан илоҷи фаврӣ аз қабули ин далел оғоз меёбад. Як "ҳа" -и оддӣ барои тағир додан, то мо тавонем роҳи устувор ва мутавозини идоракунии истифодаи технологияҳои худро пайдо кунем, ба мисли он ки мо онро бо чизҳои дигари ҳаёт санҷем, масалан, Carb пок мекунад, бадан ва ақл детокс.

Чӣ тавре ки мо калорияҳои парҳезии худро назорат мекунем, ниёз ба нигаҳдории чек вуҷуд дорад рақамӣ инчунин калория. Ҳамин тавр, ин ҷо илова ба маросимҳои поксозӣ аст - Дар Технологияҳои тоза.

Тех-влоғар инчунин афзал дониста мешавад, ки ҳамчун истилоҳ номида шавад рақамӣдетокс як равандест, ки дар он шумо ақли худро таълим медиҳед, ки бидуни вобастагии бардавом афзоиш ёбад навтехнология дар ҳоле ки боварӣ ҳосил намоед, ки шумо аз истироҳати комил ё танҳо як рӯзи истироҳат баҳра мебаред. Мувофиқи таърифи луғати ҳамон, Рақамӣдетокс як давраест, ки шахс аз истифодаи дастгоҳҳои электронӣ, ба монанди компютерҳо ва смартфонҳо худдорӣ мекунад, ки онро яке аз имкониятҳои тамаркуз ба ҳамкории иҷтимоӣ ва коҳиши стресс ҳисобидааст.

Барои бисёре аз мо, ҷойҳои кории мо аз истифодаи технология ва ин истилоҳ метавонад танҳо ба мо кӯмак кунад, ки ба сӯи ҳамлаи изтироб зудтар равем. Аммо ҳақиқат ин аст, ки дар фазои кории имрӯза тавлиди тавозун байни кор ва инчунин ҳаёти шахсӣ муҳим аст, зеро дуздии нигоҳе танҳо барои санҷиши телефони шумо дар байни як гуфтугӯи хеле маҳрамона метавонад оқибатҳои худро пайдо кунад, на имрӯз, балки фардо.

Хоби мо бояд аз шӯриши паймоиш дар Instagram мустақил бошад, ки мо ҳар шаб ҳангоми васвасаи постҳои одамоне, ки мо ҳатто онҳоро намешиносем, анҷом медиҳем ва имкони хубест, ки мо ҳеҷ гоҳ нахоҳем шинохт.

Фарқе надорад, ки шумо то чӣ андоза таҳсилкардаед ва ё то чӣ андоза дарк мекунед, ки ин вобастагӣ ба шумо чӣ кор мекунад, зеро огоҳона ва ё надониста таъсири сояи технология бештар аз он намоён буданд ва мо дар баробари эҳсоси манфии ҷудошавӣ ва рашк роҳ кушодем.

Бисёре аз таҳқиқот далели онанд, ки аксарияти одамоне, ки ба васоити ахбори омма вобастагӣ доранд ё бештар аз он чизе, ки дар васоити ахбори омма бештар вақт сарф мекунанд, хавфи бештари ихтилоли хоб, депрессия ва стресс доранд.

Ин нархи аз ҳад зиёд барои чизе аст, ки шояд дар асл ба мо кӯмак намекунад.

Бо викторина гузаред, то бидонед, ки он вақт расидааст

Ҳоло, агар шумо танҳо бо ишораи сар ба манфӣ сар бизанед, шумо шояд танҳо мехоҳед чекро убур кунед. Гап дар сари он аст, ки раддия метавонад ба ҳамон андоза зиёновар бошад. Давои ҳама гуна бемориҳо аз эътирофи он, ки дар ҷои аввал беморӣ ҳаст, оғоз меёбад.

Мо кӯшиш намекунем муқоисаи рақамӣ вобастагӣ ба беморӣ, аммо пас ҳама чизи зараровар ба намуди ҳамин категория дохил мешавад.

Кӯшиш кунед, ки ба ин саволҳо ҷавоб диҳед ва худ бубинед, ки оё шумо ба a рақамӣдетокс.

- Оё шумо ҳолати ваҳмро ҳис мекунед, агар телефонатон бимирад?

- Оё шарики шумо, дӯстатон ё ҳамкоратон аллакай аз он ки шумо парешон барои дидани телефони худ ҳамеша нигоҳ медуздед, парешон шудани диққати шуморо шикоят кард?

- Оё шумо дар назди телефонатон хобидаед ва субҳи аввал онро меҷӯед?

- Оё таърифҳои худро дар вақти холӣ тағйир диҳед, вақте ки шумо ба анҷом расондед рақамӣ ҳолати он, ки оё он бозӣ мекунад ё сериалро дар Netflix тамошо мекунад?

- Оё васоити ахбори иҷтимоӣ шуморо нисбати зиндагии пешрафтаатон пасттар ё манфӣ ҳис мекунанд?

- Оё шумо худатон аз он ки вақти зиёдро дар Интернет мегузаронед, нороҳат мешавед ва барои иҷрои чизи дигаре вақт кам мондааст?

- Оё шумо ба душворӣ ба охири мақолае мерасед, зеро қариб ҳама чизро танҳо дар чанд сонияи аввал бекор мекунед?

Ин ҳуқуқ дар ин ҷо санҷиши воқеият аст. Агар шумо ба аксари саволҳо ва ё ҳама саволҳо посухи ҳа дидед, вақти он расидааст, ки бори дигар худро баҳо диҳед ва бубинед, ки оё барои беҳбудӣ имконият ҳаст. Шумо дар ҷустуҷӯи зиндагии беҳтар танҳо нестед ва ҳеҷ кас набояд худро дар ин гунаҳкор ҳис кунад технология дар байни мо беҳтаринро соҳиб шудааст.

Аммо ҳамеша роҳ ҳаст. Шояд бисёриҳо баҳс кунанд, ки тарзи гуфтори мо, мо пешрафти бузурги замонамонро чун пешгӯиҳо вайрон карда истодаем технология наҷотдиҳанда будааст. Гап дар сари он аст, дар ҳоле, ки мо бо он розӣ ҳастем, ки технология зиндагии моро осон кард, ин ҳам як далел аст, ки вобастагии аз ҳад зиёд ба назарамоне, ки мо тасаввур мекардем, хеле вазнинтар шудааст.

Мағзи мо аз он вобаста аст технология ҳатто барои соддатарин чизҳо ва мо озмоиши нерӯи худро бас кардем, ки ин набояд бо касе хуб бошад. Муносибатҳои мо зарба заданд ва ҳеҷ маъное надорад, ки инро рад кунем технология тоза ин талаботи замон аст, ки мо ҳамоҳанг зиндагӣ кунем ва ҳамзамон ақлҳои худро мантиқан фаъол ва муносибатҳои моро солимтар нигоҳ дорем.

Чӣ гуна бояд оғоз кард?

Истифодаи аз ҳад зиёди рақамӣ дастгоҳ чизест, ки аксарияти мо аз он дур шуда наметавонем ва мо бояд имрӯз барои фардо комилан афсонавӣ оғоз кунем. Дар рақамӣдетокс равандест, ки дорои бисёр марҳилаҳо мебошад.

Ҳар як марҳила ба шумо дар мубориза бо тағирот кӯмак мекунад. Марҳилаи аввал омодагӣ ба детокс. Дар ин ҷо шояд ба шумо лозим ояд, ки ба баъзе саволҳои муҳим барои худ дар саф мондан ва диққат диҳед.

  1. Арзёбӣ барои технологияҳои тозакунӣ

Ин марҳила иборат аз омодагӣ барои детокс бо донистани зарурат ва баррасии доираи он. Марҳилаи аввал аз баҳодиҳӣ оғоз меёбад, ки чаро а детокс лозим аст; эътироф кардани он, ки нашъамандӣ ба гунае зарар мерасонад ва дар самти беҳбудӣ кор мекунад.

Сипас, аз тартиб додани рӯйхати дастгоҳҳои электронӣ, ки шумо ҳар рӯз истифода мебаред, оғоз кунед. Ин метавонад Phone, Tablet, Computer, iPod, Kindle, PlayStation ё бештарро дар бар гирад.

Пас аз муайян кардани дастгоҳҳо, ба шумо лозим меояд, ки ҷойеро барои оғози маросими кӯшиши оғоз кардани зиндагӣ бидуни ин дастгоҳҳо интихоб кунед. Пас қисми муҳимтарини "вақте" меояд?

Аксарияти мо ҷойҳои корӣ дорем ва мо наметавонем танҳо якчанд рӯз дар канор бошем. Барои рақамӣдетокс, мо бояд пеш аз ҳама бо корҳои хона пешакӣ ғамхорӣ кунем. Хабар додан ба оила ва дӯстонро фаромӯш накунед, ки шумо аз радар хоҳед буд, то онҳо бе ташвиш бимонанд.

  1. Детоксро оғоз кунед

Ин қисмати сахттарин аст - Мубориза бо васвасаҳои тафтиши хўроки ахбори иҷтимоии худ. Калид ин аст, ки худро бо як чизи самаранок банд кунед. Чӣ гуна он маҳфиле, ки пас аз ба даст гузоштан ба смартфонҳои худ фаромӯш кардед?

Кӯшиш кунед, ки давидан, ҳунармандӣ, боғдорӣ, варзиши беруна ва ғайра дохил кунед. Бо таъин кардани мукофот барои худ мақсадро ҷолибтар гардонед.

Шумо метавонед ба худ ёрӣ диҳед, агар шумо дӯстеро пайдо кунед, ки омодааст бо шумо ин корро кунад. Баъзе вақтҳо гаҷетҳоро маҳкам кунед ва аз атрофиён хоҳиш кунед, ки шуморо барои бештар ташвиқ кардан идома диҳанд.

Аз ҳадафҳои хурд оғоз кунед, масалан, як рӯз бидуни Facebook. Бо қисман оғоз кунед тоза кардан ба монанди ҳаракати # DinnerMode аз Слоун Дэвидсон, ки фаъол ва сухангӯи маъруф аст.

Ҳаракат дар бораи танзими телефони худ ба режими тайёра ҳангоми хӯрокхӯрӣ бо дӯстон ё оилаатон сӯҳбат мекунад. Шумо метавонед аз 15 дақиқа то як соат оғоз кунед ва телефонро аз чашм дур кунед.

  1. Гирифтани хӯрок

Дар ҳоле, ки шумо аз гаҷетҳои худ, аз ҷумла телефони худ дур ҳастед, ин метавонад ба шумо вақти зиёд барои андеша диҳад. Шумо метавонед натиҷаҳоро ба ин ё он тарз эҳсос кунед. Муносибатҳои иҷтимоии шумо тағир меёбанд ва шумо инчунин метавонед назари навро дар ҳаёт пайдо кунед ва дигар вақтро паси сар накунед.

РақамӣДетокс ё технология тоза зиндагии шуморо беҳтар хоҳад кард ва шояд беҳтарин бошад детокс барои ғамхорӣ ба ғайр аз буридани шакар, глютен ва чарбҳо.

1. Детокс ба шумо кӯмак мекунад, ки беҳтар хоб кунед

Мувофиқи яке аз тадқиқотҳо, ки дар Маркази назорат ва пешгирии бемориҳо гузаронида шудааст, шумораи сеяки шумораи умумии калонсолоне, ки дар Амрико зиндагӣ мекунанд, наметавонанд хоби ҳадди аққали ҳафтсоатаро, ки барои фаъолияти солими бадан тавсия шудааст, ба даст оранд.

Тибқи гуфтаи доктор Крис Идзиковски, коршиноси хоби Бритониё, хоби партов зиёд мешавад, навъи хоб, ки сифат ё миқдори мувофиқе надорад, ки мағзи мо барои дуруст кор карданаш талаб кунад. Сабаб дар он аст, ки хоби мо аз сабаби вобастагӣ аз ноутбукҳо ва телефонҳои худ бештар маҳрум мешавад.

Бунёди миллии хоб дар бораи таъсири доимии рӯшноӣ аз экранҳои дастгоҳҳои мо ва чӣ гуна он бедориро ҳавасманд мекунад. A рақамӣдетокс метавонад дар ниҳоят моро каме ором кунад.

2. Саломатии чашми шумо беҳтар мешавад

Доктор Тимоти Эҳлен, як табиби ҳамаҷонибаи офталмологӣ мефаҳмонад, ки чӣ гуна чашмони мо танҳо як қисми хурди спектри электромагнитиро мебинанд, ки онро нури намоён низ меноманд, ки аз 390-700 нм иборат аст. Ба гуфтаи ӯ, дастгоҳҳо, аз ҷумла телефонҳо ва компютерҳо нури кабудро бо дарозии мавҷашон аз 380-500 нм мебароранд, ки мавҷҳои кӯтоҳ, вале баланди энергетикӣ мебошанд ва метавонанд дар байни нороҳатиҳои чашм ба осеби доимии чашм зарар расонанд.

Инчунин бо номи рақамӣ шиддати чашм, мо ба хатари чашмони хушк, наздикбинӣ, дарди сар, хира шудани чашм ва хастагии чашм дучор мешавем. Агар мо роҳи худро пеш гирем, чашмони мо воқеан метавонанд солим боқӣ монанд Рақамӣдетокс ва ба чашмони мо каме истироҳат диҳед, ки кайҳо дер шудааст.

3. Ҳосилнокии шумо ба қуллаҳои нав хоҳад расид

Мувофиқи маълумоти Harvard Business Review, одамоне, ки дар як вақт ба бисёр чизҳо диққат медиҳанд, нисбат ба онҳое, ки ба як чиз дар як вақт диққат медиҳанд, камтар самараноктаранд. Ҳоло ҳамон сенарияро дар ҳолати худ татбиқ намуда, мо ҳангоми гӯш кардани мусиқӣ аз iPod худ тавассути телефон паёмак мезанем ва кӯшиш менамоем, ки дар компютер чизе хонем.

Парешонхотирии мо дар назди мост ва танҳо ба мо лозим аст, ки ба одатҳои ҳаррӯзаи худ назар андозем. Рақамӣдетокс метавонад воқеан ба мо кӯмак кунад, ки диққатамонро ба чизи воқеӣ, ки мо бояд кор кунем, барқарор кунем.

Ба гуфтаи доктор Ивон Томас, равоншинос ва терапевти муқими Лос Анҷелес, рақамӣдетокс одамро бештар огоҳӣ, истироҳат, самараноктар ва стресси камтар ҳис мекунад.

4. Он иртиботи шуморо бо оила ва дӯстон мустаҳкам мекунад

Ҳар як сонияи рӯз доштани смартфони дар ихтиёри мо бударо барои мо қариб дар муддати кӯтоҳ бо касе, ки мехоҳем, осонтар кард. Аммо, он аз мо бештар аз он гирифтааст, ки мо бо паёми матнӣ ҷуброн карда наметавонистем.

Мо акнун бо сайри оила, ки дар он шумо метавонед бо ҳам сӯҳбат кунед ва бо эҳсосот пайваст шавед, ошно нестем. Нигоҳ доштани дастгоҳҳои худ ва ҳамкории мутақобила бидуни ҳеҷ чизи парешон, аз ҷумла зарурати доимо тафтиш кардани телефони шумо ба робитаҳои воқеӣ ва нигоҳ доштани муносибатҳои наздик кумак мекунад.

Рақамӣдетокс ҳама гуна намуди онро нигоҳ медорад рақамӣ парешонҳоро як тараф гузоред ва шумо метавонед худро аз фиристодани сигналҳои омехта ба шарики худ дар бораи чизи муҳимтар наҷот диҳед. Тибқи таҳқиқоте, ки духтурон Ҷули ва Ҷон Готман гузаронидаанд, ҷуфти муваффақ тақрибан 86% вақт ба сӯи шарик рӯй меоваранд ва ҳар чунин муносибат диққатро талаб мекунад, ки агар шумо дар телефон часпед, имконнопазир аст.

5. Детокси рақамӣ ҳолатро беҳтар мекунад

Ғайр аз нигоҳубини солимии равонӣ, рақамӣдетокс ҳангоми ғамхорӣ дар бораи саломатии ҷисмонӣ низ метавонад муфид бошад. Тибқи гуфтаи доктор Лара Кастагнетти, мутахассиси барқарорсозии ортопедӣ ва остеопат, масъалаҳои ғайримуқаррарии марбут ба Tech дар ҳоли афзоиш аст ва ин масъала ҳар вақте, ки мо почтаи электронии худро тафтиш мекунем, сӯҳбат мекунем ё танҳо аз назар мегузаронем, гардан боло мегирад.

Телефонҳои мо гардани моро нисбат ба муқаррарӣ то шаш маротиба зиёдтар фишор медиҳанд ва бисёре аз таҳқиқот робитаи байни ҳолат ва хотираро ёфтанд. Мавқеи сустӣ метавонад ба ақидаи шумо таъсири манфӣ расонад ва рақамӣдетокс моро ташвиқ мекунад, ки огоҳ бошем ва аз истифодаи аз ҳад зиёди дастгоҳҳое, ки ба саломатии мо халал мерасонанд, даст кашем.

Пас, рост нишаста, солим зиндагӣ кунед.

6. Детокси рақамӣ бо фарбеҳӣ мубориза хоҳад бурд

Доимо дар сари компютер нишастан ё чарх задани телефон шуморо аз машқҳои ҷисмонӣ, ки шояд дар акси ҳол фоидаовар бошад, дур кунад. Тибқи як таҳқиқоти дигари тиббӣ, технология моро бештар ва бештар ба нишастание табдил дод ва ин дар одатҳои ҳаррӯзаи мо хеле хуб инъикос ёфтааст.

Нишастан доимо фарбеҳиро ба вуҷуд меорад, зеро бадани мо ба истеъмоли ками энергия мутобиқ мешавад ва дар навбати худ чарбро ҷамъ мекунад. Доктор Скотт Лир, профессори Донишгоҳи Саймон Фрейзер дар тадқиқоти худ муайян кард, ки азхудкунии қулайҳои муосир, аз ҷумла смартфонҳо сатҳи нишондоди диабет ва фарбеҳиро бо нишастан аз ҳад зиёд ҳангоми истеъмоли калорияҳо ба вуҷуд овардааст.

Технология тоза моро ба хестан ва ҳаракат кардан ташвиқ мекунад.

РақамӣДетокс чизи бештаре дорад ва қобилияти то андозае беҳтар кардани зиндагии моро дорад. Вобастагии доимӣ аз навтехнология ва дастгоҳҳое, ки он пешниҳод мекунад, вазъи фитнесамонро аз ҷиҳати солимии ҷисмонӣ ва равонӣ ба ҳайрат овард.

Беҳтараш ба рақамӣдетокс то ки аз он чизе, ки ҳаёт пешкаш мекунад, беҳтаринро ба даст орад ва вақти он расидааст, ки ба худ боз як имконият диҳед.


Видеоро тамошо кунед: Bu dönemde freelancer olmak mantıklı mı? Kısa ve Öz 158 (Август 2022).